أشياء يجب معرفتها عن الأنظمة الغذائية الشائعة لفقدان الوزن

دعنا ننتقل مباشرة إلى العامل ، يجب أن تشمل جميع العيادات المتميزةعيادة فقدان الوزن في دبي الأنظمة الغذائية في دبي تناول أطعمة صغيرة طوال اليوم. يجب أن تحد من الكربوهيدرات الحساسة ، وتستهلك قدرًا أكبر من البروتينات الخالية من الدهون ، وتحمّل الدهون الملائمة ، وممارسة الرياضة. في هذه النشرة الإخبارية ، يمكنك دراسة بعض الحميات الشائعة المتاحة - قليل من البدع ، وبعضها صالح - حتى تتمكن من تكوين أفكارك الشخصية حول كيفية إنقاص أرطال وزنك وتوقفها عن طريق تقليل الوزن الطبيعي بنفسك ، التي يجب أن تكون مثل أسلوب حياة أكثر من "نظام الأكل" في حد ذاته.

من بين العديد من خطط النظام الغذائي لفقدان الوزن ، ربما تكون قد سمعت عن بعض الأمور حول حمية أتكينز ، لدقة أو لمرض.

في الأساس ، يقطع نظام أتكينز الغذائي الكربوهيدرات إلى 20 جرامًا تماشيًا مع اليوم ، مما يسمح بالخضروات غير النشوية الأكثر فاعلية. على مدار خطة الطعام ، يمكنك زيادة استهلاكك من الكربوهيدرات باستخدام خمسة جرامات تماشياً مع الأسبوع حتى تمنع إنقاص الوزن (بشكل عام بين 25-50 جرامًا). من ناحية أخرى ، يقول مؤيدو خطة إنقاص الوزن هذه إنها جديرة بالملاحظة لأنهم يستطيعون تناول الكثير من شرائح اللحم والبيض والجبن بقدر ما يحتاجون ومع ذلك يتخلصون من أرطال. أعلن العديد من الأفراد أنهم يفقدون الكثير من الوزن بسرعة ، خاصة أثناء ممارسة بعض التمارين الرياضية. تقدم Atkins بعض الأطعمة المعبأة مسبقًا ، وألواح القوة وكتب الطبخ ، وقد تجد أيضًا مكونات Atkins اللطيفة في قوائم TGI Fridayays. ومع ذلك ، لم يعد اختصاصيو التغذية يقترحون هذا النظام الغذائي لأن العديد من أخصائيو الحميات يعتبرونه ممرًا سهلاً لاستهلاك كميات كبيرة من المكونات الدهنية ، مما قد يؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم أو اضطراب الكلى أو اضطراب القلب أو مرض السكري. علاوة على ذلك ، فإن كمية غير كافية من الكربوهيدرات غير صحية للجسم. عادة ما يكون الإمساك ، وتشنجات العضلات ، والإسهال ، ونقطة الضعف ، وفقدان الكهرباء من النتائج الجانبية لنظام أتكينز الغذائي.

يركز نظام ساوث بيتش الغذائي أيضًا على البروتين أكثر من الكربوهيدرات.

يقول طبيب القلب الدكتور آرثر أجاتسون إن تناول المزيد من البروتينات سيؤدي إلى تقليل استجابة الجسم للأنسولين للكربوهيدرات ، وهذا ما يزيد من وزن الجسم. تتضمن أجندة إنقاص الوزن هذه 3 مراحل ، حيث تقوم بتحميل المزيد من الكربوهيدرات بشكل مطرد مرة أخرى إلى نظامك الغذائي أثناء تطورك. على عكس حمية أتكينز ، التي تقلل من جميع الكربوهيدرات ، فإن حمية الشاطئ الجنوبي تسمح بالكربوهيدرات التي تنخفض على مؤشر نسبة السكر في الدم - مثل الخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة. يتم تغيير اللحوم الحمراء الدهنية والديك باللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والأسماك الزيتية. خلال أسبوعين من المرحلة الأولى ، تتخلص من كل السكر والكربوهيدرات المصنعة والنتيجة النهائية والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم. تحذر الدكتورة سيندي مور آر دي ، المتحدثة باسم جمعية الحمية الأمريكية ، من أن هذه المرحلة يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر لأنها تقضي على استقرار الجسم بالكهرباء ، مما يتسبب في خسارة كبيرة لوزن الماء وكميات خطيرة من فقدان الوزن.

تعيد المرحلة الثانية تقديم معظم النتائج النهائية والخضروات ، حتى مع إضافة الحبوب الكاملة. تدوم المرحلة الثالثة مدى الحياة وتشمل فهم المتبع للدييت التمييز بين الكربوهيدرات والدهون المرغوبة والسيئة. هناك كتب ستساعدك في القيام بذلك بنفسك أو قد تكون فضوليًا بشأن شعار South Beach Living للمقبلات المجمدة. في حين أن هذا ليس الحد الأقصى المثالي لنظام إنقاص الوزن ، إلا أنه يمثل خطوة رائعة إلى الأمام بالنسبة لبعض البشر.