أفضل نظام غذائي لمرضى نقص السكر في الدم لإنقاص الوزن

يعتبر نقص السكر في الدم مرضًا ، مما لا شك فيه أنه سيكون له تأثير كبير على عاداتك الغذائية وطاقتك. لحسن الحظ ، فإن الظواهر الحالية المتمثلة في الطعام اليومي الأصغر والسكريات المحصورة في خطة الطعام أفضل اختصاصي تغذية في دبي لإنقاص الوزن تشبه إلى حد كبير نفس نظام الأكل القديم لخفض السكر في الدم. هناك بعض التقنيات التي يجب تحملها في الاعتبار.

السكر والألياف الغذائية

في حالة سكر الدم أو خطة إنقاص الوزن العامة ، عش بعيدًا عن كل هدية "الطاقة الفارغة" ضمن محتوى السكر الأعلى في المشروبات الحلوة والسكرية. يجب تقليل الأدوات الغذائية مثل المشروبات الغازية والمعجنات والسكر المكتبي والشوكولاتة والحلويات والكعك والآيس كريم من خطة فقدان الوزن. استبدل هذه الأشياء بالكربوهيدرات المعقدة التي يمكن أن تكون كاملة من سلع الحبوب الكاملة ، جنبًا إلى جنب مع الشعير والكينوا. من المحتمل أن تستغرق الكربوهيدرات المعقدة وقتًا إضافيًا لإجراء العملية داخل الأمعاء.

سيؤدي ذلك إلى مستوى صحي أكثر بكثير من الجلوكوز في الدم مقارنةً بما إذا كنت قد استهلكت ببساطة عناصر سكرية. منتجات الحبوب الكاملة والبقوليات ومعظم أنواع المكسرات والبذور لم تعد تحتوي ببساطة على الكربوهيدرات المعقدة ولكن الألياف الغذائية. وهذا يؤخر هضم الوجبات وإفراغ المعدة بجانب هضم الجلوكوز. ترتبط الألياف الغذائية بفقدان الوزن وإزالة السموم.

البروتينات والدهون

تحتوي البقوليات ومعظم أشكال المكسرات والبذور على بروتينات إلى جانب "الدهون الدقيقة" التي يشار إليها باسم الدهون الأحادية غير المشبعة. تم إنشاء هذه الأنواع من الدهون للمساعدة في معالجة نسبة الجلوكوز في الدم وهي جزء من برنامج فقدان الوزن الصحي للقلب التاجي والمشار إليه بخطة البحر الأبيض المتوسط لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تطبيقات خطة إنقاص الوزن المستخدمة على نطاق واسع مثل Zone Diet قد أكدت أيضًا على أن الدهون الأحادية غير المشبعة هي الدهون المناسبة لفقدان الوزن. الابتعاد عن الدهون المشبعة في سلع اللحوم. ومع ذلك ، فمن المرجح أن تشتمل سلع اللحوم الخالية من الدهون والمربى في المزارع على نسبة أقل بكثير من الدهون مما يجعلها طريقة رائعة للحصول على البروتينات. البروتينات هي مصدر عالي الجودة للكهرباء لمرضى نقص السكر في الدم ويريدون تناولها في كل واحدة من الوجبات الست الصغيرة كل يوم المناسبة لبرنامج إنقاص الوزن.

بالضبط ما يجب البقاء بعيدًا عنه

تجنب أو تخلص من تناول الكافيين مثل فنجان قهوة أو شاي بعد الظهر أو سوائل طرية أو علاجات دوائية. لأن تناول الكافيين يشجع على إنتاج الأدرينالين ، فإنه سيزيد من المرحلة المفرطة للغاية من الأدرينالين التي تنتج عن طريق نقص السكر في الدم بمفردي. تعتبر السوائل الكحولية مصدرًا محتملاً لنقص السكر في الدم بحيث تسبب الكثير من الجلوكوز في جسمك. نظرًا لأن المشروبات الكحولية تميل إلى خفض الوزن على أي حال ، فمن الذكي التخلص منها أيضًا بالتأكيد.

المكونات التي تحتوي عادةً على إضافات ومحليات بما في ذلك شراب الذرة عالي الفركتوز والزيوت المهدرجة جزئيًا أو الشراب ذو الثقل ضارة لكل شخص ، بما في ذلك نقص السكر في الدم. والأهم من ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يفترضون أنك مصاب بنقص السكر في الدم ، فأنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على طبيبك فيما يتعلق بأفضل نظام غذائي يناسب احتياجاتك.