كل شخص لديه رغبة في التخلص من نفسه في عيادة فقدان الوزن في دبي بأسرع ما يمكن. أريد أن يكون لدي عصا سحرية قد أرغب في التلويح بها فوق كل شخصية بدينة متاحة ويمكن أن تختفي الدهون الزائدة طوال الوقت. هذا ليس هو الحال عمليا. إليك بعض النصائح النظيفة لملاحظة تلميحات إنقاص الوزن لمساعدتك على تحقيق هدفك ببطء ومنهجية. لذلك أرغب في الاستمتاع بدراسة تلك النصائح التسع لإنقاص الوزن.
نصائح لتخفيف الوزن # 1: تريدها!
من أجل تحقيق النجاح في إنقاص الوزن ، يجب أن تخسر العبء. يجب أن تلتزم بهذه الرغبة ، والآن لا تقل فقط ما الذي تحتاجه لتفقد العبء. الطريقة الاستثنائية للالتزام بفقدان الوزن هي تحديد هدف ، تدوينه ، ثم الاستمرار فيه.
لا يجب أن يكون الهدف هو مجرد العبء الذي تخسره أو تحتاج إلى خسارته. يجب أن تكتب غرضًا لاستخدام قياسات إطارك أو النسبة المئوية للإطار المفقود بسرعة ، أو قد يكون طول ملابسك المناسب. حدد رغباتك بطريقة تجعلها ممكنة. على سبيل المثال ، أحتاج إلى خسارة 15 كيلوغرامًا باستخدام عيد الميلاد أو أحتاج إلى إسقاط مقاسين لارتداء الملابس عن طريق حفل زفاف أختي.
بمجرد أن تحدد رغباتك الكبيرة ، فأنت تريد تعيين رغبات أصغر للتأكد من أنك على الجدول الزمني لتحقيق هدفك طويل المدى. تتبع رغباتك من خلال استخدام مخطط إنقاص الوزن أو دفتر يومية للوجبات أو مخطط التمارين. يعد الاحتفاظ بدفتر يوميات طريقة مرضية لموسيقى الوجبات التي تتناولها ، وكمية المياه التي تتناولها ، وكمية التمارين اليومية ، ولكتابة أهدافك اليومية. يمكنك حتى أن تغني كيف تشعر طوال اليوم. سيساعد هذا في فهم ما إذا كنت تستهلك بسبب مزاج مختار أم لا. يعد الاحتفاظ بدفتر يوميات طريقة مثالية للبقاء مكرسًا لفقدان الوزن.
نصيحة رقم 2 لفقدان الوزن: احتفظ بها داخل المطبخ
أسوأ العادات التي لا يلتزم بها الناس دائمًا على طاولة المطبخ. كلاهما وضع للاستهلاك أثناء القيام بأشياء أخرى أو أمام التلفزيون. يقول الخبراء إن الأفراد الذين يلتهمون الطعام بشكل عام حتى عندما يشاهدون التلفاز يستهلكون حصصًا أكبر من الوجبات. ينصب تركيزنا على ما نشاهده ، وليس على ما نأكله.
نحن بحاجة إلى الابتعاد عن دائرة غرف الأقارب والعودة إلى المطبخ. خلال هذا الوقت ، تناول الطعام ببطء واقض بعض الوقت مع دائرة أقاربك. تحدث مع الزوج والأطفال. انتبه لما تتناوله بالإضافة إلى الكمية الكاملة التي تستهلكها. عندما تلتهم بشكل أبطأ ، قد يكون لدى بطنك الوقت اللازم للتأكيد على أنك ممتلئ ولن تكون قد أكلت أكثر من اللازم وستشعر بالتعاسة.
النصيحة الثالثة لفقدان الوزن: تخلص من الإغراء
لكي تظل مخلصًا لنظام إنقاص الوزن لديك ، عليك أن تزيل كل الإغراءات من الأرفف والمجمد والسيارة. استبدل الحلوى والأطعمة الدهنية بالأطعمة المناسبة. الجيلاتين والحلوى الخالية من السكر هي طريقة عالية الجودة للعناية بتلك السن الحلوة في الجزء الصحيح دون إضافة العديد من السعرات الحرارية. الفشار قليل الدسم أو الفشار قليل الدسم هو بديل رائع للوجبات الخفيفة الدهنية.
حاول ألا تأكل وجبات خفيفة سيئة لأكثر من أسبوع. احتفظ بكيس من الخضر المقرمشة ، مثل الجزر الذي يمكن الوصول إليه للمساعدة في الجوع. تميل معظم الخضروات المقرمشة عمومًا إلى مقابلتك بشكل إضافي وتنخفض في الطاقة.
النصيحة الرابعة لفقدان الوزن: ابحث عن الدعم
إنقاص الوزن هو مشروع بنفسي ، ولكن مع وجود شريك ، يبدو أنه أسهل بكثير. ابحث عن منظمة دعم إنقاص الوزن عبر الإنترنت أو منتدى. يحتوي Facebook حتى على مجموعات إرشادية. إذا قررت ، لم يعد لديك شخص على الإنترنت ، فابدأ مجموعة المساعدة الخاصة بك في الممتلكات الخاصة بك أو في منزل شخص آخر. بخلاف ذلك ، تقدم جميع مجموعات إنقاص الوزن مجموعة إرشادية أو في بعض الأحيان استشارة من طفل صغير إلى واحد.
يمكن أن تشمل الشركات المساعدة الخاصة بك العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل أو ربما رفاقك. يمكن أن تكون مؤسستك ضخمة أو صغيرة كما تريد. اطلب من جميع الأشخاص الذين تعرفهم دعمك في مساعيك في إنقاص الوزن ببعض التشجيع.
نصيحة # 5 لفقدان الوزن: أوقف العادات السيئة
يصعب كسر معظم السلوك المكتشف أو القديم. حان الوقت لإجراء تبادل. لم يعد علينا أن نبتلع كل هذا على طبقنا. نشأ معظمهم وهم يعلمون أننا يجب أن نأكل كل شيء على أطباقنا لأن هناك صغارًا يتضورون جوعاً في إفريقيا. لا بأس في ترك الطعام بلمسة واحدة على أطباقنا بين الحين والآخر.
Comments