شد البطن - تمرين بعد الجراحة

بمجرد الانتهاء من شد بطنك ، ستكون أقل نحافة من أي وقت مضى. تلك الجيوب الصغيرة المزعجة من الشوب هنا وهناك ستختفي كما لو كانت هناك بأي حال من الأحوال. ولكن ، هناك أخبار مروعة: إذا لم تتكيف مع إطارك بشكل صحيح ، يمكن أن تظهر المحفظة الدهنية مرة أخرى ، وقد تجد نفسك مرة أخرى على الممارس الصحي لشد البطن في دبي

هناك أبسط طريقة لمنع هذا - التمرين! هذا لا يوحي بأن عليك أن تحلق في التمرين المتكرر بالسرعة التي تتجول فيها خارج مكتب الطبيب. هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى فهمها حول تقديم تمرين شد البطن ، وكيف سيساعدك ذلك.

إذا كنت ممن يمارسون الرياضة بانتظام ، ويأكلون بشكل جيد وتستمر في اللياقة البدنية واللياقة البدنية المعتادة ، فقد يكون استعادتك من شد البطن أسرع كثيرًا. عادة ، يستغرق الأمر من ثلاثة إلى ستة أسابيع حتى يعود المرضى إلى طبيعتهم تمامًا. إذا كنت في حالة جيدة ، فقد تكون مستيقظًا وتذهب للمشي وتشعر بنسبة 100 ٪ في أسبوع أو أسبوعين فقط.

ولكن أهم عنصر في خطة تمارين شد البطن هو أنه يجب عليك تجنب ممارسة التمارين الرياضية القاسية مرة واحدة بعد العملية. في الواقع ، يجب أن يستغرق الحصول على أسفل الظهر لروتين التمرين المعتاد (أو بدء هذا التمرين الروتيني!) وقتًا أطول من فترة التعافي الفعلية.

استمع إلى إطارك وابتعد عن أي هواية تسبب الألم. لا تفعل شيئًا من شأنه أن يؤدي إلى إجهاد عضلات بطنك. أنت بحاجة إلى أن تلتئم تمامًا من العملية في وقت أبكر من إجهاد نفسك كثيرًا. بدقة ، تجنب أي رفع ثقيل. إنه عار فظيع ، لكنك ستحتاج فقط إلى جعل هؤلاء من حولك للقيام باللوحات الصعبة!

معلومات رائعة ، أليس كذلك؟ الآن ، لقد أعددت وجباتك الخفيفة وجهاز التحكم عن بعد. يبدو أنها ستكون إجازة لمدة أسبوعين (على الأقل) على الأريكة مع صديقك اللطيف ، التلفزيون ... أم ... لا أعتقد ذلك. في الواقع ، تعتبر التمارين جزءًا مهمًا من التعافي من العلاج الجراحي. لذا ، انهض عن تلك الأريكة!

تسهل التمرين على التعافي عن طريق منع التورم والجلطات الدموية وأيضًا تقوية أنسجة عضلاتك. يجب أن تبدأ في ممارسة الرياضة بأسرع ما يمكنك الخروج من العملية ، ولكن ابدأ بشكل خفيف.

من الواضح أن التمرين المرضي هو سيرًا على الأقدام. كل يوم ، تجول لمدة ساعة تقريبًا أو نحو ذلك. سيضمن هذا أن دمك ينتقل إلى جميع المواقع التي يرغب في التوجه إليها. يمكن للخروج طوال اليوم أيضًا أن يسبب الصداع ، وقد ينطوي على رحلة أخرى للطبيب لاستعادة الأمور.

يمكن لمعظم الناس البدء من جديد في ممارسة التمارين المعتادة في غضون 3 أو 4 أسابيع. لا يختلف الأمر كثيرًا من حالة إلى أخرى ، لذا عليك عادةً مناقشة الأمر مع طبيبك.

لذا ، ماذا لو سقطت من العربة وبدأت في زيادة الوزن؟ هل كانت عملية شد البطن مفتونة بلا شيء؟ هل ستأتي الشفة الصغيرة مرة أخرى لتسكعك مثل عدو قديم